Witam!!! Dwa lata temu chodziłem na siłownie przez prawie rok:) ale znalazłem prace niestety w delegacji i niema mnie na miejscu w ciągu tygodnia i musiałem przerwać moja przygodę z ciężarami:(teraz ponownie chce wrócić na siłkę i ćwiczyć w soboty i niedzielę tylko nie wiem czy to dobry pomysł:( proszę podpowiedz Cię mi czy to dobry pomysł [...]
Witam, jeszcze 2-3 lata temu gdy byl ten najlepszy okres lapania masy bo poczatek wpadlo ponad 30 kg do dnia dzisiejsze w miare dobrego miecha moglem zasnac po kazdym obiedzie godzina 22 spalem jak slon, budzilem sie o 8 pelny energi. Od pol roku mam taki ciezki etap i meczy mnie bezsennosc. siedze na kompie do 2 w nocy potem budze sie o 12 i [...]
Witam potrzebuje madrej porady chce zrobic swoj pierwszy cykl moj staz na silowni to dwa lata ostatnio mialem przerwe rok czasu zaczolem znowu trenowac od paru dni chce to zrobic solidnie zaczynajac od diet tutaj siagnolem porady dietytyka z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie [...]
Witam wszystkich Zacznę od początku jakieś dwa lata temu zacząłem się odchudzać moja szczytowa waga wynosiła 145kg na początku zwykła dieta odchudzająca chudłem wtedy 36kg potem przestałem się odchudzać trwało to kilka miesięcy od 3 poważnie się za siebie wziąłem i ze 109 kg zjechałem do 90 dieta wysoko białkowa i treningi zęby zredukować [...]
Witam doczynienia z siłownią mam już prawie 2 lata i jestem młody 19 lat. Ostatnio na siłowni robiłem wyciskanie hantli na lawce. Bardzo prawdopodobnie ból powstał od nie poprawnej rozgrzewki barków. Robiąc hantlami dopiero 3 serie dałem duży cieżar. Wycisnołem je w góre i poczułem ból w barku jak by mi sie rwało coś. I od teraz mam bóle dziwne , [...]
[...] serie do max 3.podciaganie polsztangi w opadzie - 4 serie po 8 4.sklony dzien dobry - 3 serie po 8 no i mam taki problem ze mi sie juz przejadly te cwiczenia i ta monotonia i moim miesnia chyba tez. Moj staz to 3 lata, prosiobym o podanie mi jakis dobrych i skutecznych waszym zdaniem palnow na plecy. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi.pozdro.
Ćwiczę prawie 3 lata. teraz priorytetem jest masa. dieta oczywiście jest. Ale wiadomo że jakaś dodatkowa pomoc w postaci skutecznego stacka kreatynowego by nie zaszkodziła. za sobą mam 2 cykle na mono., jeden cykl na samym jabłczanie(tcm),potem na xp, następnie znowu tcm i ostatnio na cp. Cykle było tak około4 do 5 tygodni. chciałbym kupić coś [...]
witam od dwóch miechów trenuję wzrost 193 cm waga aktualna 112kg wiek 33 lata zgubiłem ok 12 kg sadła zostało jeszcze powiedzmy ok 40% do spalenia chce tez nabrać masy mięśniowej oto mó plan dnia rano kromka chleba pełnoziarnistego z łososiem wędzonym,po ok 2h 4 szt kiwi, koło południa ponownie kromka chleba z serkiem wiejskim lub dwoma jajami [...]
witam mam 22 lata waze 120kg przy wzroscie 190cm od niedawna zaczelem cwiczyc prosze o rade jak mam cwiczyc na zezbe sile czy mase? chce lepiej wygladac w tej chwili jest ze mnie kawal chlopa ale chcial bym sie bardziej "ubic" i zarysowac ksztalt miesni.. czy mogl by mi ktos polecic jakis plan treningowy i suplemety do niego odpowiednie np [...]
Witam. Chciałbym zacząć przygodę swoją przygodę z odżywkami. Trenuje 2 lata i 200 zł mam odłożone. Za bardzo się na tym nie znam bo mnie to nie interesowało, zacząłem o tym czytać ale wszystko mi sie pomieszało.Celem jest masa Proszę doradzcie mi jakieś odżywki i rozpiske
Witam Wiem, ze ten temat juz byl ale z racji tego (o ile mnie oczy nie myla) ze bylo to 2 lata wstecz pozwole sobie zadac jeszcze raz to pytanie. Jaka silownie byscie polecali w okolicach srodmiescia? Chcialbym zeby byl tam w miare zaorientowany instruktor ktory moglby pomoc w cwiczeniach gdyz nigdy na silowni nie bylem. Jakie sa ceny? Jezeli w [...]
Witam, Mam 24 lata mój wzrost 184m i waga 96 kg. Denerwujące boczki i uciążliwy brzuch. Wykupiłem wczoraj karnet na siłownie i zamierzam chodzić codziennie i biegać na siłowni. Z dostępnych spalaczy mam termospeeda nada się ? Oraz z suplementów BCCA activlabu, Vitaminy olympu, i jakąś prze-treningówkę też olympu. Jakieś porady co do spalenia [...]
Chciałbym sie dowiedzic czegos o spalaczach tłuszczu... interesowal mnie Thermal Pro ale słyszałem wiele dobrego i złego zarazem... o szkodliwosci itp. Cwicze juz 2 lata bez rzadnych odzywek , dieta i tyle , z efektów jestem zadowolony, mierze 175 , waze 82 kg i raczej ( nie wlewajac sobie ;o) jestem dobrze zdudowany ale chciałbym sie dorzeźbic- [...]
Witam wszystkich jestem tu świeżaczkiem wiec proszę z góry o wyrozumiałość ;) A wiec tak, mam 22 lata - 173cm wzrostu - 85kg wagi Chce ułożyć sobie trening przy którym znacznie mogę spalić tłuszcz (priorytet) i nabrać suchej masy mięśniowej.Nie wiem czy dobrze zrobiłem ale są już w drodze do mnie Animal Cuts i Olimp Creatine MegaCaps.W natłoku [...]
Siemanko, mam 19 lat waze 88 kg 183 cm wzrostu, na silownie chodze juz lekko ponad 2 lata ale bez zadnych diet 4x w tygodniu. Postanowilem ze chce dojsc do wymarzonej sylwetki ale na poczatek chcialbym zredukowac troszke swojej masy tluszczowej. Według portalu potreningu.pl wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3568 kcal. Węglowodany [...]
[...] kilo wagi a do tego szybką przemianę materii i jest mi naprawdę ciężko nabrać masy, nie pale papierosów ani nie pije alkoholu ani żadnych dragów, w szkole byłem sprinterem, mam 23 lata i chodzę na siłownie od 2 miesięcy ( jestem świeży ).. Chciałbym się dowiedzieć mniej więcej co mam zrobić, mam wilczy apetyt i nie widać tego po mnie :( POMOCY
Witam dwa lata temu wykryto u mnie guzek śr 1 cm biopsja wykazała brak cech złosliwosci. Po dwóch latach wyniki usg troche mnie zaskoczyły guzek śr 1 cm lito-płynowy izoechogeniczny z mikrozwapnieniami w czesc litej,unaczynienie obwodowe, koło niego jeszcze dwie zmiany 4 i 7 mm endokrynolog kazał powtórzyć biopsję ze wzglęgu na te zwapnienia, [...]
Witam mam pytanie do sposobu przeprowadzenia rekompozycji, mam 23 lata. Jestem ekto, zawsze bylem chudy, 2,5 roku temu chodzilem przez rok na silownie, przytylem ponad 25kg, lecz z powodow zdrowotnych musialem zrezygnowac. Teraz moge wrocic do treningow i chcialbym sie dowiedziec, czy moge przeprowadzic rekompozycje za pomocą IFa. Mam obecnie ~20% [...]
[...] nie pisze co mi radzili żeby nic nie sugerować.Otóż chciałbym trenować coś co przyda mi się w życiu , w sytuacjach ekstremalnych, konkretnie mam na myśli różne sytuacje z ulicą.Może to pomoże w czymś:Mam 22 lata,177cm, 71 kg,nie jestem jakimś huherkiem ale kafarem też nie.Nie mam żadnych problemów zdrowotnych.Prosze o pomoc. Kultart
Chce sie poradzic orientacyjnie poniewaz chce wziasc nie dlugo cykl na sucha mase.Winstrol depot , silabolin co do tego najlepiej dobrac.kasa nie gra roli.Interesuje mnie poprostu dobrej jakosci mieso.ps.mam 23 lata 193cm 106kg.staz 3lata.pare cykli za soba.Sogi za dorade! ! !
